О телесно-ориентированной психологии
С точки зрения психологии существует тесная взаимосвязь между физическим и психологическим состояниями человека. Мы её рассматриваем в рамках единой системы: тело-мысль-эмоция-действие. Она описывает, как наши тело, мысли, эмоции и действия взаимодействуют между собой и влияют на наше поведение.
Образ реальности
У каждого человека формируется свой образ реальности. Чем больше разница между «что хочу» и тем «что имею», тем больше психическое, эмоциональные и телесное напряжение.
Когда образ реальности не соответствует желаемому, возникает чувство неудовлетворенности и стресса. Человек начинает испытывать эмоциональное напряжение, которое может привести к различным психическим и физическим проблемам. Например, если человек мечтает о высокой зарплате и успешной карьере, но работает на низкооплачиваемой работе, то он может начать чувствовать разочарование и беспокойство. Это может привести к ухудшению настроения, снижению самооценки, усталости и депрессии.
Потребности
Каждый из этих уровней соответствует разным потребностям, которые мы испытываем в нашей жизни.
Например, на уровне телесности мы испытываем потребность в пище, воде, сне, движении и других физических потребностях.
На уровне сексуальности мы испытываем потребность в любви, близости, интимных отношениях и сексе.
На уровне индивида мы испытываем потребность в признании, внимании и поддержке со стороны окружающих.
На уровне личности мы испытываем потребность в самоутверждении, самореализации и развитии своих способностей.
На уровне креативности мы испытываем потребность в творчестве, самовыражении и создании чего-то нового.
На уровне сознательности мы испытываем потребность в контроле над своими поступками, в самоанализе и самопознании. И, наконец, на уровне духовности мы испытываем потребность в осознании своей связи с более высокими силами, в поиске смысла и цели в жизни. Все эти потребности взаимосвязаны и влияют друг на друга, и их удовлетворение важно для нашего благополучия и развития как личности.
Взаимосвязь
Все уровни бытия взаимосвязаны и влияют друг на друга. Изменение одного из них влечёт изменения на всех других жизненных уровнях человека (без исключений) и наоборот. Деформация психики на любом из перечисленных уровней приводит к деформациям на первом – телесном. Это проявляется разнообразными физическими реакциями. Тогда мы наблюдаем: изменение частоты сердечных сокращений, изменение частоты и глубины дыхания, до мышечных напряжений и нарушений обменных процессов.
Например, если человек испытывает сильный стресс на эмоциональном уровне, это может привести к повышенному уровню гормонов стресса в крови, что может вызвать ухудшение функций иммунной системы и увеличить риск заболеваний. Также, если у человека есть психологические проблемы на уровне личности, это может привести к неправильному питанию или недостатку физической активности, что может привести к нарушению баланса между ростом и весом тела.
С другой стороны, позитивное воздействие на любой из уровней бытия приводит к гармонизации и комплексным преобразованиям всех сторон человеческой жизни, включая его организм. Вот почему при физическом выздоровлении у человека должно меняться (в позитивном ключе) его представление о собственном теле. «Оно становится легче, крепче, здоровее…» (как частный вариант). В противном случае это прямой путь к рецидивам болезни и переходом её в хроническую фазу.
Телесно-ориентированная психотерапия
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – это метод психотерапии, который акцентирует внимание на теле и физических ощущениях человека. В отличие от медицинских подходов, таких как остеопатия и мануальная терапия, которые направлены на изменение состояния тела, ТОП ставит перед собой задачу изменить образ телесности у человека.
Цель ТОП заключается в том, чтобы помочь человеку осознать свои физические ощущения, эмоции и мысли, которые возникают в процессе взаимодействия с окружающей средой.
Специалист ТОП помогает клиенту научиться распознавать свои физические ощущения, понимать их связь с эмоциями и мыслями, а также находить способы выражения своих потребностей и желаний через тело.
В результате работы с ТОП человек может изменить свой образ телесности, то есть отношение к своему телу и его функциям. Это может привести к улучшению самочувствия, уменьшению стресса, повышению самооценки и уверенности в себе.
Таким образом, ТОП имеет фундаментальное отличие от остеопатии и мануальной терапии, поскольку ставит перед собой принципиально разные цели. Остеопатия и мануальная терапия направлены на изменение состояния тела, а ТОП – на изменение образа телесности у человека, что может привести к трансформации его организма и всей жизни.
Порочный круг
Мы достаточно легко «читаем» душевное состояние другого по его напряжению, позе, пластике, амплитуде движений. Существует порочный круг: чем дольше человек находится в определенном положении, тем сильнее закрепляется у него психоэмоциональное состояние, соответствующее этому положению. В свою очередь, устойчивое психоэмоциональное состояние человека приводит к закреплению позы, усилению и ослаблению тонуса соответствующих мышц, тех или иных физических и химических процессов организма.
Чтобы сосредоточиться, человек напрягает органы зрения, мышцы лица, шеи, плеч и спины. Долгое нахождение в таком положении приводит к утомлению. Возрастает внутреннее напряжение. И уже психоэмоциональное напряжение заставляет человека напрягать зрение и мышцы тела. Этот порочный круг становится устойчивым, делая данное состояние психики и физики нормой.
Сформированные связи
Сильные психоэмоциональные напряжения создают в центральной нервной системе, устойчивые нервные связи, которые продолжают свою работу и вне ситуаций, вызвавших эти напряжения. Кроме того, первый опыт того или иного переживания формирует связи, которые становятся приоритетом для всех последующих раздражителей. Вот почему неудачный тяжёлый опыт первой любви заставляет человека воспроизводить психологические механизмы защиты, которые разрушают все попытки выстраивания новых отношений, приводя к личным трагедиям.
Задача специалиста ТОП
Телесно-ориентированная психология не лечит, не исцеляет и носит исключительно оздоровительный характер.
Таким образом, задача специалиста ТОП состоит в следующем:
- используя инструменты воздействия на тело – позы, напряжения, общее и местное тонизирование и релаксацию, добиться изменения психоэмоционального состояния, то есть разорвать «порочный круг» самоподдержки деструктивного состояния;
- путем использования трансовых состояний вывести психику человека за пределы первоначально приобретённого негативного опыта и, таким образом, «отключить» нервные связи, провоцирующие стереотипные реакции. Вывести можно как в образ прошлого, предшествующего негативному переживанию, где данных связей ещё нет (внутриутробное состояние), так и в образ желаемого, положительно окрашенного будущего. Поскольку наша психика оперирует не реальностью как таковой, а лишь образами этой реальности (как подлинными, так и ложными, вызывающими совершенно такие же реакции);
- постараться сформировать новые, позитивно заряженные образы реальности, связав их с телесностью (состояниями и ощущениями организма, и их отражением в психике).